2018. 12. 5. 다이어트 일기

 

 

◇ 아침 -쌀밥 1그릇, 깍뚜기, 김치전, 양념콩잎, 햇김치, 청국장, 물 2잔

 

◇ 점심 - 김치국물 말이 국수 1.3인분, 쌀밥 3술, 깍뚜기, 양념콩잎, 햇김치, 물 1잔 반

 

◇ 저녁 - 쌀밥 1그릇, 깍뚜기, 양념콩잎, 햇김치, 계란찜, 물 1잔

 

◇ 간식 - 커피 3잔(1회 믹스 2포), 사과 3쪽, 과채 주스(비락 야채사랑365) 190ml 1병

 

◇ 야식 - 작은 군고구마 한줌, 녹차 한잔

 

◇ 수면시간 - 익일 자정 12시 40분 ~ 다음날 7시 20분(아침식사 후 2시간 보충)

 

◇ 운동 및 활동시간 : 운동- ×, 활동 - 방청소  15분, 식사 준비 30분, 설거지 및 뒷정리 40분, 음식물 쓰레기(비닐 팩 큰거 6봉지 분량)  버리기 15분

 

내 참...! 메뉴도 좀 바꾸고 양도 줄이는 건 물론 야식만 안해도 살빠지겠다...!