2018. 12. 5. 다이어트 일기
◇ 아침 -쌀밥 1그릇, 깍뚜기, 김치전, 양념콩잎, 햇김치, 청국장, 물 2잔 ◇ 점심 - 김치국물 말이 국수 1.3인분, 쌀밥 3술, 깍뚜기, 양념콩잎, 햇김치, 물 1잔 반 ◇ 저녁 - 쌀밥 1그릇, 깍뚜기, 양념콩잎, 햇김치, 계란찜, 물 1잔 ◇ 간식 - 커피 3잔(1회 믹스 2포), 사과 3쪽, 과채 주스(비락 야채사랑365) 190ml 1병 ◇ 야식 - 작은 군고구마 한줌, 녹차 한잔 ◇ 수면시간 - 익일 자정 12시 40분 ~ 다음날 7시 20분(아침식사 후 2시간 보충) ◇ 운동 및 활동시간 : 운동- ×, 활동 - 방청소 15분, 식사 준비 30분, 설거지 및 뒷정리 40분, 음식물 쓰레기(비닐 팩 큰거 6봉지 분량) 버리기 15분 내 참...! 메뉴도 좀 바꾸고 양도 줄이는 건 물론 ..
2018. 12. 5.
2018 12 4 식단일기
2018 12 4 삼시 메뉴 아침 - 쌀밥 1공기, 계란 후라이 1개, 청국장, 닭꼬지 2개, 깍뚜기, 김장 햇김치, 양념 콩잎, 물 3잔 점심 - 쌀밥, 깍뚜기, 햇김치, 청국장, 물 2잔 저녁 - 쌀밥 1그릇, 깍뚜기, 햇김치, 생배추 3장, 쌈장 약간, 물 1잔 야식 - 김치전 2장, 물 1잔, 간식 - 커피 3잔(1회 믹스 2포), 사과 아이 주먹크기 3개 운동 - 없음 수면 - 익일(당일?) 새벽2시 ~당일 8시
2018. 12. 5.
