본문 바로가기
728x90
반응형

운동하자3

평범하지만 감사한 하루. 요즘 주말이나 빨간 날 제외하고 거의 매일 오전마다 걸어요. 벌써 2개월이 다 되어갑니다. 그리고 부어서 체중 수치에 영향 준 것까지 합치면 근 7kg 가까이 빠졌어요. 미세먼지 땜에 호흡이 힘들고 토할 것처럼 헛구역질하듯 호흡기에 영향을 받아서 물 한병 끼고 나가지만, 매일 바깥에 나오고 햇빛받고 움직이니까 많이 밝아졌다, 살 빠졌다는 말을 많이 듣고 삽니다. 그래도 강바람 + 추위에 손이 땡글땡글 부어서 움직이지 못 할 만큼 추웠던 2개월 전에 비하면 지금을 땀이 살짝 날 정도로 많이 따뜻해졌어요. 그래서 요즘 나가면 이것저것 볼 것이 많아요. 때론 요런 고양이가 나와서 나들이하거나 일광욕하는 걸 볼수도 있고, 삼호대숲에 둥지를 트고 생활하는 새들도 볼 수 어요. 물이랑 잘 맞는지 물가에 오면 이 나.. 2019. 3. 20.
2018. 12. 5. 다이어트 일기 ◇ 아침 -쌀밥 1그릇, 깍뚜기, 김치전, 양념콩잎, 햇김치, 청국장, 물 2잔 ◇ 점심 - 김치국물 말이 국수 1.3인분, 쌀밥 3술, 깍뚜기, 양념콩잎, 햇김치, 물 1잔 반 ◇ 저녁 - 쌀밥 1그릇, 깍뚜기, 양념콩잎, 햇김치, 계란찜, 물 1잔 ◇ 간식 - 커피 3잔(1회 믹스 2포), 사과 3쪽, 과채 주스(비락 야채사랑365) 190ml 1병 ◇ 야식 - 작은 군고구마 한줌, 녹차 한잔 ◇ 수면시간 - 익일 자정 12시 40분 ~ 다음날 7시 20분(아침식사 후 2시간 보충) ◇ 운동 및 활동시간 : 운동- ×, 활동 - 방청소 15분, 식사 준비 30분, 설거지 및 뒷정리 40분, 음식물 쓰레기(비닐 팩 큰거 6봉지 분량) 버리기 15분 내 참...! 메뉴도 좀 바꾸고 양도 줄이는 건 물론 .. 2018. 12. 5.
2018 12  4  식단일기 2018 12 4 삼시 메뉴 아침 - 쌀밥 1공기, 계란 후라이 1개, 청국장, 닭꼬지 2개, 깍뚜기, 김장 햇김치, 양념 콩잎, 물 3잔 점심 - 쌀밥, 깍뚜기, 햇김치, 청국장, 물 2잔 저녁 - 쌀밥 1그릇, 깍뚜기, 햇김치, 생배추 3장, 쌈장 약간, 물 1잔 야식 - 김치전 2장, 물 1잔, 간식 - 커피 3잔(1회 믹스 2포), 사과 아이 주먹크기 3개 운동 - 없음 수면 - 익일(당일?) 새벽2시 ~당일 8시 2018. 12. 5.
728x90
반응형